Por todo lugar que se olhe há notícias sobre alimentos que fazem bem para a saúde.
Mas é preciso cautela para não comprar gato por lebre.
Às vezes a embalagem traz que o item é "livre de colesterol", mas não
deixa claro que o produto está cheio de sódio (sal), que faz tão mal à
saúde quanto a gordura.
"Somos levados a acreditar que uma determinada comida é mais saudável
do que ela realmente é", adverte a nutricionista Elizabeth Somer,
autora do livro "Corpo à prova de idade" (tradução livre). "Também há a
crença, inverídica, de que precisamos de algumas formas caras e exóticas
de determinados nutrientes para ter saúde. Nada disso é real."
Para preservar a saúde do corpo feminino, a especialista indica 6
alimentos super poderosos, que se consumidos com frequência, podem
ajudar a dar mais proteção para o organismo.
Mas nada de exageros, né, gente!
Tudo em excesso faz mal e engorda.
Iogurte desnatado
Foto: Getty Images
Pelo fato de serem fermentados, os iogurtes desnatados têm
probióticos, bactérias que fazem bem para a saúde. Há suspeitas até
mesmo que ajude a diminuir os riscos de câncer de mama. Na Dieta Dukan são liberados à vontade.
Peixes gordurosos
Foto: Getty Images
Comer salmão, atum ou sardinha faz com que tenhamos o consumo de
ômega 3, ácido graxo essencial para o organismo. Ele é antioxidante (ou
seja, previne o envelhecimento precoce das células) e ajuda a prevenir
uma série de doenças, como as do coração, derrame, hipertensão,
depressão, entre outras várias doenças inflamatórias. Na Dieta Dukan são
liberados à vontade.
Feijões
Foto: Julia Chequer/R7
Estudos publicados no International Journal of Cancer mostram que o
consumo de feijões, em especial de lentilhas, pode ter efeitos benéficos
na proteção contra o câncer de mama. Pesquisas divulgadas no Archive of
Internal Medicine, por outro lado, mostram uma relação entre a baixa
incidência de doenças cardiovasculares e o alto consumo de legumes,
entre eles ervilhas, feijões, lentilhas e amendoins. Na Dieta Dukan só
entram a partir da consolidação.
Tomates
Foto: Getty Images
Por ser rico em licopeno, o tomate age na prevenção do câncer de
mama e ajuda a evitar problemas cardíacos em mulheres.Pesquisas
rescentes mostram também que o alimento também pode ajudar a manter a
aparência física mais jovem por mais tempo, uma vez que auxilia a
proteger a pele contra os efeitos nocivos dos raios UVs. Na Dieta Dukan
são liberados desde a fase de cruzeiro.
"Frutas vermelhas" (mirtilos, morangos, framboesas, amoras)
Foto: Getty Images
Assim como o vinho, essas frutinhas são ricas em uma substância que é
conhecido como um poderoso nutriente anti-câncer, além de ajudarem na
reparação celular.Além disso, são ricas em vitamina C e ácido fólico,
que são essenciais para todas as mulheres em idade fértil. Na Dieta
Dukan são liberadas a partir da fase 3.
Fonte: R7
Faça já seu plano de saúde!!! Ligue agora. (84) 8863.6877 / 9968.8972
Nenhum comentário:
Postar um comentário